गर्भावस्था में प्रोटीन की कमी के संकेत वजन घटना थकावट रहना
गर्भावस्था के दौरान कम प्रोटीन के सेवन से बच्चे के नेफ्रोन की संख्या में 28% की कमी आती है , जो कि गुर्दे में रक्त को छानने वाली संरचना है।
देवभूमि न्यूज नेटवर्क
हिमाचल प्रदेश
चंम्बा
डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रिशन डाइटिशियन और चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट और ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार और पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने बताया कि गर्भावस्था के दौरान, रक्त की मात्रा में वृद्धि और मातृ ऊतकों की वृद्धि के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है । भ्रूण और प्लेसेंटा की वृद्धि भी गर्भवती महिला पर प्रोटीन की मांग बढ़ाती है। इस प्रकार, एक सफल गर्भावस्था के रखरखाव के लिए अतिरिक्त प्रोटीन आवश्यक है।
महिलाओं को रोज़ाना 60 से 100 ग्राम प्रोटीन की ज़रूरत होती है. यह मात्रा, आपके वज़न, शारीरिक गतिविधि के स्तर, और गर्भावस्था की तिमाही पर निर्भर करती है. प्रोटीन, आपकी दैनिक कैलोरी का 12 से 20 प्रतिशत होना चाहिए. दूसरे और तीसरे तिमाही में लोगों के लिए प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति
किलोग्राम लगभग 1 ग्राम प्रोटीन है, जो गैर-गर्भवती महिलाओं की तुलना में लगभग अतिरिक्त 14 ग्राम प्रोटीन के बराबर है।गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन की ज़रूरतें पूरी करने के लिए, आप ये चीज़ें खा सकती हैं:दुबला मांस, बीफ़ और पोर्क, डेयरी, बीन्स, अंडे, सोया उत्पाद, ब्रोकोली और पत्तेदार सब्ज़ियां, साबुत अनाज, जामुन, एवोकाडो.
