मोटे लोग और शराब और सिगरेट का सेवन करने वाले लोगों को ज्यादा खतरा है
देवभूमि न्यूज 24.इन
डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रीशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्मा भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार और पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने बताया कि मोटे लोग और शराब और सिगरेट का सेवन करने वाले सर्दी के मौसम में खासकर ज्यादा खतरे में होते हैं।शीतलहर और जबरदस्त ठंड वाला मौसम हार्ट के मरीजों के लिए खतरे की चेतावनी लेकर आता है।
सर्दियों में ब्लड वेसल्स यानी रक्तवाहिनियां सिकुड़ जाती हैं जिसका सीधा असर दिल तक खून पहुंचाने वाली धमनियों पर पड़ता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।इससे बचने के लिए बेहद जरूरी है कि लोग ब्लड प्रेशर की समय-समय पर जांच कराते रहें. अगर छाती में दर्द, चक्कर आना, सांस लेने में परेशानी, बाएं हाथ की बाजू में दर्द या फिर अचानक तेज पसीना आ रहा है तो यह हार्ट अटैक के लक्षण हो सकते हैं. इस स्थिति में तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए.अच्छी तरह कपड़े पहनें ताकि आप पूरे दिन गर्म महसूस कर सकें
अपने वजन को नियंत्रित रखें अगर आपका वजन ज्यादा है तो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है इसलिए आपको अपने वजन को कंट्रोल करना चाहिए आपको हल्दी का सेवन करना चाहिएसुबह के समय टहलना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है लेकिन दिल के मरीजों के लिए सुबह के समय टहलना जानलेवा भी साबित हो सकता है। सुबह के समय शरीर में कैटाकोलामीन नाम के तरल पदार्थ का रिसाव बढ़ जाता है। ऐसे में हार्ट अटैक की आशंका भी बढ़ जाती है। इसलिए दिल के मरीजों को सुबह की ठंड से बचना चाहिए इसलिए आपको धूप निकल जाने के बाद ही साथ के लिए जाना चाहिएहालाकि हृदय रोमियो के लिए बहुत जरूरी है लेकिन सुबह-सुबह ठंड के समय उन्हें शायर पर नहीं जाना चाहिएसुबह के समय टहलना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है लेकिन दिल के मरीजों के लिए सुबह के समय टहलना जानलेवा भी साबित हो सकता है।
सुबह के समय शरीर में कैटाकोलामीन नाम के तरल पदार्थ का रिसाव बढ़ जाता है। ऐसे में हार्ट अटैक की आशंका भी बढ़ जाती है। इसलिए दिल के मरीजों को सुबह की ठंड से बचना चाहिए। सुबह के समय टहलना दिल के मरीजों के लिए घातक साबित हो सकता है सर्दियों में मॉर्निंग वॉक के लिए जाने की बजाए आप चाहें तो घर के अंदर ही हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, वर्कआउट, योगा आदि कर सकते हैं रोजाना कम से कम 30 मिनट प्रतिदिन व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। ठंडे तापमान में सुबह जल्दी बाहर व्यायाम करने से बचें। स्थिर साइकिलिंग, ट्रेडमिल, योग आदि जैसे इनडोर व्यायामों का विकल्प चुनें। शराब और धूम्रपान के सेवन से बचें जितना हो सके उतना ज्यादा अदरक और काली मिर्च का इस्तेमाल करें। अदरक तुलसी वाली चाय को पहल दें।