बंद कमरे और धूप से दूर रहने पर भी कैल्शियम का अवशोषण नहीं हो पता
*देवभूमि न्यूज 24.इन*डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रीशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार और पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने बताया कि कैल्शियम की कमी के संकेत हमारे शरीर में ही मिलते रहते हैं बस थोड़ा सा ध्यान रखने की जरूरत होती है आज मैं उन 10 लक्षणों के बारे में बताना जा रही हूं जो अक्सर हम इग्नोर कर देते हैं
नाजुक और भंगुर नाखून
कैल्शियम की कमी के सबसे पहले दिखने वाले लक्षणों में से एक है आपके नाखूनों की स्थिति। अगर आप देखते हैं कि आपके नाखून कमज़ोर, भंगुर या टूटने की संभावना वाले हो रहे हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में मज़बूत, स्वस्थ नाखून बनाए रखने के लिए ज़रूरी कैल्शियम की कमी है।
- बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन
मांसपेशियों में लगातार ऐंठन, खास तौर पर पैरों और पंजों में, कैल्शियम के कम स्तर का संकेत हो सकता है। कैल्शियम मांसपेशियों के कामकाज के लिए बहुत ज़रूरी है और इसकी कमी से तंत्रिका संवेदनशीलता और मांसपेशियों में संकुचन बढ़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन और ऐंठन हो सकती है। - दंत समस्याएं
कैल्शियम की कमी से दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी और भंगुर दांत जैसी दंत समस्याएं हो सकती हैं। चूंकि कैल्शियम स्वस्थ दांतों और मसूड़ों को बनाए रखने में मदद करता है, इसलिए इसकी कमी से दांतों की कई समस्याएं हो सकती हैं, जिनके लिए पेशेवर उपचार की आवश्यकता हो सकती है। - हाथ-पैरों में झुनझुनी
आपके हाथों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होना कैल्शियम की कमी का लक्षण हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कम कैल्शियम का स्तर तंत्रिका कार्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे झुनझुनी या ‘सुई चुभने’ जैसी अनुभूति हो सकती है। - ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस
लंबे समय तक कैल्शियम की कमी से ऑस्टियोपेनिया हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें हड्डियों का खनिज घनत्व सामान्य से कम हो जाता है और अंततः ऑस्टियोपोरोसिस में बदल सकता है, जिसमें हड्डियां कमज़ोर और नाजुक हो जाती हैं। ये स्थितियां फ्रैक्चर और अन्य हड्डियों की चोटों के जोखिम को काफी हद तक बढ़ा देती हैं। - थकान और समग्र कमजोरी
असामान्य रूप से थका हुआ या कमज़ोर महसूस करना कैल्शियम के कम स्तर के कारण हो सकता है। कैल्शियम ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और इसकी कमी से चयापचय प्रक्रियाएँ ख़राब हो सकती हैं, जिससे थकान और पूरे शरीर में कमज़ोरी महसूस होती है। - शुष्क त्वचा और रूखे बाल
कैल्शियम स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से त्वचा रूखी, खुजलीदार और बाल रूखे और भंगुर हो सकते हैं। कैल्शियम की कमी को दूर करने से आपकी त्वचा और बालों दोनों की बनावट और स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। - अनियमित दिल की धड़कन
कैल्शियम हृदय की मांसपेशियों के समुचित कामकाज के लिए आवश्यक है। कैल्शियम का अपर्याप्त स्तर अनियमित दिल की धड़कन या धड़कन को जन्म दे सकता है, जो यह संकेत दे सकता है कि हृदय नियमित लय बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहा है। - मस्तिष्क कोहरा और स्मृति संबंधी समस्याएं
मस्तिष्क में कोहरा, खराब एकाग्रता और स्मृति संबंधी समस्याएं जैसे संज्ञानात्मक मुद्दे कैल्शियम की कमी के लक्षण हो सकते हैं। कैल्शियम न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज और समग्र मस्तिष्क कार्य में मदद करता है, इसलिए अपर्याप्त स्तर संज्ञानात्मक प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। - भूख न लगना और पाचन संबंधी समस्याएं
कैल्शियम की कमी से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं जैसे भूख न लगना, पेट में ऐंठन और कब्ज। चूंकि कैल्शियम मांसपेशियों के संकुचन में सहायता करता है, इसलिए इसकी कमी से पाचन तंत्र की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है, जिससे ये लक्षण दिखाई देते हैं।।डॉ अर्चिता महाजन रोज सुबह 10:00 से 12 कपूरी गेट सेवा भारती सेवा धाम में दोपहर 12 से 2 जय श्री बाबा लाल जी चैरिटेबल हॉस्पिटल और 3 से 5 संत तुलसीदास जी चैरिटेबल हॉस्पिटल बाबा बालक नाथ मंदिर हसली पुल (गाद्धी नशीन भक्त कुणाल जी) के यहां सेवा में उपलब्ध है। यहां शुगर और बीपी सिर्फ ₹10 में चेक होते हैं
